Le stress au travail: 5 astuces

Travailler sous un stress permanent et quotidien est un défi de taille. Vos compétences habituelles en tant qu’avocat peuvent être rapidement affaiblies, votre concentration amoindrie, sans parler de votre sentiment personnel à la fin de la semaine...

La réduction de votre stress est pourtant possible, sans frais et à moindre effort.

Mary Ellen Sullivan, auteure américaine spécialisée en soins de santé, propose 5 astuces pour réduire votre stress au travail.

Essayez les!

1. Ne consommez aucune boisson caféinée après 10h00 le matin.

La caféine a certes un effort revigorant qui peut rendre votre travail efficace et votre concentration affûtée. Veillez toutefois à ne pas rouler, à outrance, sur cette énergie qui peut créer de véritables montagnes russes énergétiques, selon votre consommation!

Tout est une question d’habitude! Un thé bien chaud, un verre d’eau citronné, un yogourt léger à la grecque... les alternatives ne manquent pas pour satisfaire vos tendances au grignotage, sans sucre et sans caféine.

2. La technique 4 - 7 - 8

Laissez vos préjugés et votre gêne de côté, et essayez de relâcher la tension, simplement...

Inspirez, et comptez jusqu’à 4.
Retenez votre respiration, et comptez jusqu’à 7.
Expirez, et comptez jusqu’à 8.

3. Bougez !

N’entretenez pas de (trop) grandes espérances mais voyez plutôt à petite échelle. Insérez de petits mouvements de flexions, des étirements ou des rotations dans vos heures de bureau.

Qui a dit que le quotidien d’un avocat se devait d’être synonyme d’inertie?

4. Ayez des endroits de détente

Un petit îlot de verdure près du bureau, loin du cabinet et de ses exigences, n’est pas impossible à trouver! Explorez le quartier avec un nouvel oeil et vous découvrirez peut-être un endroit où aller pour décompresser lorsque les émotions prennent le dessus!

5. Passez aux actes !

Le bien-être est une question de perspective... agissez!

La nature vous apaise? Amenez une plante au bureau!

Les matins vous dépriment? Lisez un blogue amusant avant d’aller au bureau!

Vos collègues vous tapent sur les nerfs? Amenez votre iPod et écoutez votre musique préférée!

Vous êtes seuls face à votre ordinateur? Placez les photos de votre femme et de vos enfants près de vous...