5 idées pour souffler entre deux dossiers

On vous le disait il y a peu : les avocats négligent leur vie sociale et souffrent de plus en plus de problèmes de santé mentale.

Le site Mental Health y va de quelques conseils pour se sentir mieux. En voici une petite sélection.

1- Bien commencer sa journée

Il est important que vous sortiez prendre l’air. Matin, midi, soir. Aussi, concentrez-vous sur le positif. Quand vous rentrez chez vous, notez trois choses qui se sont bien passées dans votre journée et comment vous y avez contribué, ça va vous faire du bien! Les psychologues s’accordent à dire que la pratique de la gratitude améliore votre bien-être mental.

2- Faites-vous plaisir

Sortez dehors, amusez-vous comme un enfant ou avec vos enfants. Riez avec vos amis, votre famille. Bougez et faites du sport. Cela va vous permettre de vous libérer d’un certain stress. Consacrez au moins une heure par jour à faire ce que vous voulez.

Il est aussi important que vous preniez du plaisir dans votre pratique, que vous sentiez que vous faites une différence pour quelqu’un. Demandez-vous ce qui compte pour vous dans la vie et si votre travail s’aligne bien avec vos valeurs.

Faites du bénévolat, souriez à vos voisins, dégustez quelque chose qui vous fait envie. L’essentiel est que vous vous sentiez bien.

3- Aimez-vous

Ne soyez jamais trop dur avec vous-même. Rappelez-vous de vos ressources et de vos capacités personnelles. Quelles activités vous ont fait du bien? Quelles personnes vous ont aidé? Faites des listes et relisez-les de temps en temps.

Souvenez-vous aussi d'où vous venez, gardez votre héritage en tête, célébrez vos croyances, vos traditions, votre individualité.

4- Insufflez du sens à votre vie

Et si vous appreniez quelque chose de nouveau? Lancez-vous dans un projet! Inscrivez-vous dans un cours sur lequel vous lorgnez depuis un moment! Qu’est-ce qui vous passionne en dehors de votre pratique?

Déconnectez-vous des écrans aussi, conseille Mental Health. Ce soir, fermez votre téléphone cellulaire, votre tablette, votre ordinateur. Lisez un livre! Allez voir un ami! L’essentiel ici est de vous accorder un moment de répit.

5- Reconnectez-vous

Décrochez du virtuel a un bienfait : vous ancrer davantage dans le réel. Une fois dans le moment présent, vous allez pouvoir tisser des liens, prendre du temps pour vos relations, passer du temps avec ceux que vous aimez. Tout cela est essentiel pour se sentir bien.

Pour décrocher, faites-le plein de nature. Sortez au parc près de chez vous! Prenez quelques minutes pour vous concentrer sur votre respiration. Retenez votre souffle, puis expirez par la bouche. Relaxez!